Saat kontraksi terjadi, kamu akan merasakan adanya keinginan kuat untuk mendorong bayimu. Kamu juga akan merasakan tekanan kuat pada anus.
Agar bisa menjalani proses mengejan dengan lancar, ikuti tips berikut ini, yuk:
- Ketika merasakan kontraksi, kamu mungkin disarankan untuk mengejan demi mempercepat proses persalinan. Lagipula, bagi kebanyakan wanita, mengejan bisa membuat tubuh terasa lebih baik.
- Sebelum dan sesudah kontraksi, disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam lalu hembuskan.
- Jangan menegangkan wajahmu saat mengejan.http://hamilplus.com/pantangan-ibu-hamil-larangan/
- Coba cari beberapa posisi yang paling nyaman saat mengejan. Contohnya bisa dengan posisi jongkok atau berbaring ke arah samping dengan kaki diangkat.
- Saat mengejan, posisikan dagumu di atas dada dan tarik kakimu ke arah dada. Posisi ini akan membantu semua otot-ototmu bekerja dengan baik.
- Kamu juga bisa memakai otot-otot yang kamu gunakan saat buang air besar saat mengejan. Otot-otot tersebut sangat kuat dan efektif membantu Si Kecil lahir. Kamu tidak perlu takut akan mengeluarkan tinja saat memakai otot-otot ini, karena hal tersebut biasa terjadi dan bukanlah hal yang memalukan.
- Gunakan seluruh tenagamu saat mengejan. Namun, pada waktu tertentu, kamu mungkin diminta untuk mengejan dengan lembut. http://hamilplus.com/senam-ibu-hamil-cara-dan-gerakan/ Pengurangan tekanan bisa menghindari risiko robeknya dinding vagina.
- Jangan lupa untuk beristirahat di antara waktu kontraksi untuk menambah energimu.
- Gunakan kaca untuk melihat kepala bayimu. Hal ini bisa memberimu motivasi dan semangat di saat merasa lelah saat proses persalinan. Namun, kamu jangan patah semangat ketika melihat kepala bayimu yang sudah terlihat, tapi tiba-tiba masuk kembali ke dalam vagina.
